العودة   شبكة فلسطين التعليمية > ساحة الاقسام العامة > منتدى الحوار العام
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً

الكلمات الدليلية
بدون
 

7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً

تزيد السمنة من خطر الوفاة المبكرة وتسبب العادات الخاطئة لتناول الطعام فى المساء فى زيادة وزنك موقع Bright Side يقدم أخطاء النوم الأكثر شيوعًا والتي تؤدي في النهاية إلى


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 05-12-2019, 11:55 AM
 
ماياسيد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  ماياسيد غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 11793
تـاريخ التسجيـل : Mar 2019
العــــــــمـــــــــر : 29
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 164 [+]
آخــر تواجــــــــد : يوم أمس(03:03 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : ماياسيد عضو مبدع
افتراضي 7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً


تزيد السمنة من خطر الوفاة المبكرة وتسبب العادات الخاطئة لتناول الطعام فى المساء فى زيادة وزنك

موقع Bright Side يقدم أخطاء النوم الأكثر شيوعًا والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

1. وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل

قاعدة عامه يجب عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً لكنه ذلك لا يمنعنا من تناول العشاء المتأخر أو الوجبات الخفيفة التي تحدث في منتصف الليل. ومع ذلك ، تذكرنا الدراسات أن تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد الكوليسترول ، ومستويات الأنسولين ، ويؤثر سلبًا على علاماتنا الهرمونية. تذكر أنه إذا كانت كمية السعرات الحرارية أكبر بكثير مما تحرقه ، فهذا يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

2. شرب القهوة في وقت متأخر من الليل
فيديو *** - *** حصان - نيك حيوانات - *** - صور ***
إن شرب القهوة في وقت متأخر من المساء لا يضر فقط بنومك ، ولكن آخر ما يجب عليك تناوله من الكافيين هو 6 ساعات قبل النوم. كما يربط العلماء بين استهلاك حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة وزيادة الوزن. حاول استبدال القهوة بالشاي العشبي ، أو حتى بماء دافئ.

3. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

يستغرق النوم الصحي حوالي 7-8 ساعات في الليلة لقد أثبتت الدراسات أن هناك صلة بين الحرمان من النوم والتغيرات السلبية في التمثيل الغذائي . قد يكون العامل الحاسم الآخر هو أن عدم النوم الكافي يؤدي إلى التعب وبالتالي النشاط البدني أقل.

4. عدم ممارسة الرياضة
قصص *** - *** امهات - ءىءء - *** حيوانات - نيك حيوانات - *** عربي - *** مصري
تلعب التمارين الرياضية والنشاط البدني دورًا مهمًا في تخفيف الوزن ، لأنها تزيد من معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية. من الضروري ممارسة حتى أكثر التمارين المعتدلة يوميًا ، لذلك إذا كنت تمشي لمدة 15 دقيقة يوميًا ، فستحرق ما يصل إلى 100 سعر حراري إضافي.

5. استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء

تؤكد الدراسات أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تنبعث من الضوء الأزرق قبل النوم يرتبط بالحرمان من النوم وزيادة الوزن في نهاية المطاف. تتداخل هذه الأجهزة مع إنتاج الجسم من الميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم دورات النوم. بدلًا من التصفح عبر الشبكات الاجتماعية قبل الذهاب إلى الفراش ، اختر قراءة كتاب مثير للاهتمام في الطباعة أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة.
نيك حيوانات - *** امهات - تحميل *** - ***ي - *** حيوانات - قصص *** - *** اخوات - *** حيوانات - *** حصان - نيك محارم - افلام ***ي
6. ضبط المنبه بعد فوات الأوان

صدق أو لا تصدق ، يقول الباحثون أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الساطع في وقت مبكر من صباح اليوم لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من أولئك الذين يتعرضون للضوء في وقت لاحق. ثبت أنه حتى 20-30 دقيقة من الضوء الطبيعي في الهواء الطلق يؤثر على مؤشر كتلة الجسم. لذلك استيقظ مبكرا

7. تحيط نفسك باللون الخطأ.

اللون الأزرق يعزز الاسترخاء وبالتالي النوم بشكل أفضل. إنه أيضًا اللون الذي يكبت الشهية. وفي الوقت نفسه ، الألوان مثل الأحمر أو البرتقالي تجعلك تشعر بالحيوية والجوع. لذلك قد تعيد النظر في الألوان الخاصة بغرفة نومك من الآن فصاعدًا.
*** حيوانات - *** نيك - افلام نيك - تحميل *** - *** محارم - *** امهات

7 uh]hj oh'zm jr,ldk fih gdghW

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً


SiteMap1 - SiteMap2 - SiteMap3 - Const-Tech1 - Const-Tech2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


الساعة الآن 11:08 PM.

اخر المواضيع

ﻭﺳﻂ ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ واسعة : ﺍﻓﺘﺘﺎﺡ ﺻﻴﺪﻟﻴﺔ أرين المركزية بخان يونس @ أقوى العروض التدريبية بمناسبة بداية العام الجديد 2020 م @ معنى اسم لين @ معرفة برجي @ متى يضعف الرجل في الحب @ فيليب زيادة ويكيبيديا @ أسباب تساقط الشعر @ اعراض اضطراب تشوه الجسم @ تسجيل الدخول انستقرام @ كلمة عن الوطن الحبيب @ كبسولات فيتارم للتخسيس @ فوائد قشر الموز للانتصاب @ كيكة التمر @ اعرف العلاقة بين التوتر والإجهاد @ دعاء للميت بالمطر @ دعاء العودة من السفر @ الدعاء للمريض من السنة @ دعاء الابناء @ تراميسو @ الفول السوداني @ ﺗﺴﺠﻴﻞ ﺍﻟﺪﺧﻮﻝ ﺍﻧﺴﺘﻘﺮﺍﻡ ﻋﺮﺑﻲ @ كيف تعرف ان زوجتك تخفي عنك شي @ السكر يغير كيمياء عقلك @ الكافور @ عن حبة البركة @ الحلويات الفرنسية @ الشكلمة @ الكاكاو @ الحمص @ التفاح @ طريقة عمل البسبوسة الليبية @ طريقة عمل سلطة البنجر @ هل ممكن يصاب طفلك بالاكتئاب؟ @ استعلام عن دعم الموارد البشرية برقم الهوية @ نشيد عن الوطن @ الصبر مفتاح الفرج حديث نبوي @ حديث نبوي عن الوطن @ دعاء الصباح للاطفال @ دعاء بالشفاء @ البسبوسة ومعلومات عنها @ عن شاورما اللحم @ بذور العنب وفوائدها @ الطحينة وفوائدها @ فوائد قشر الموز للانتصاب @ زعتر @ نموذج تقرير جاهز للتعبئة @ مقدمة تقرير التدريب الميداني جاهز @ ما هي الميرمية @ ما هو المرقوق @ ما هي فوائد القرفة @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
[ ... جميع الحقوق محفوظة لشبكة فلسطين التعليمية 2018 © ... ]

جميع ما يطرح في المنتديات يعبر عن رأي كاتبه ولايتحمل الموقع أي مسئولية من تضرر الغير بأي من الأفكار والمواد المطروحة في المنتديات