العودة   شبكة فلسطين التعليمية > ساحة الاقسام العامة > منتدى الحوار العام
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الوقاية من السرطان

الكلمات الدليلية
من, السرطان, الوقاية
 

الوقاية من السرطان

إنَّ اتِّباعَ أسلوب الحياة الصحِّي يُقلِّل من خطر الإصابة بالسَّرطان، ويكون ذلك بالامتناع أو الإقلاع عن التَّدخين، وتناول نظام غذائي صحِّي، والمحافظة على النَّشاط واللياقة، وتجنُّب شرب الكُحول. من المهمِّ


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13-02-2013, 08:21 PM
الصورة الرمزية أ.فلسطين
 
أ.فلسطين
& مشرفة &
& قسم الثاني عشر &

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  أ.فلسطين غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1715
تـاريخ التسجيـل : Jun 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 613 [+]
آخــر تواجــــــــد : 03-10-2015(09:59 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 63
قوة التـرشيــــح : أ.فلسطين عضو مبدع
B8 الوقاية من السرطان

من, السرطان, الوقاية

السرطان icon.jpg الوقاية من السرطان

السرطان listen_short.gif


نمط الحياة الصحِّي اتِّباع نظام غذائي صحِّي متوازن الألياف اللحوم الحمراء والمُحضَّرة مكمِّلات البيتا كاروتين الحفاظُ على وزن صحِّي تجنُّبُ شرب الكحول التوقُّفُ عن التدخين حماية البشرة من أضرار أشعَّة الشمس
السرطان overview.jpg إنَّ اتِّباعَ أسلوب الحياة الصحِّي يُقلِّل من خطر الإصابة بالسَّرطان، ويكون ذلك بالامتناع أو الإقلاع عن التَّدخين، وتناول نظام غذائي صحِّي، والمحافظة على النَّشاط واللياقة، وتجنُّب شرب الكُحول.
من المهمِّ أن يعرفَ الشخصُ جسمَه ويستطيع التعرُّف إلى أيّة تغيُّرات تحدث فيه، مثل ظهور كتل أو نزف غير مفسَّر، مع الحصول على المشورة حول مدى خطورة ذلك.
ليست هناك طرقٌ مؤكَّدة للوقاية من السرطان، ولكن يمكن التقليل من خطر الإصابة به. وتشتمل عواملُ الخطر التي يمكن أن نفعلَ شيئاً تجاهها على التدخين وزيادة الوزن، كما أنَّ هناك أشياء أخرى يمكن القيامُ بها لتقليل الخطر.

نمط الحياة الصحِّي

يمكن أن يؤدِّي اتِّباعُ أسلوب حياة صحِّي إلى المساعدة على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وقد يكون ذلك عن طريق ما يلي:
• اتِّباع نظام غذائي صحِّي متوازن.
• الحفاظ على وزن صحِّي.
• تجنُّب تناول الكحول.
• التوقُّف عن التدخين.
• حماية البشرة من أضرار أشعَّة الشمس.

اتِّباع نظام غذائي صحِّي متوازن

تشير الأنباء غالباً إلى قصص عن ارتباط أطعمةٍ وأنظمة غذائية مختلفة بالوقاية من السرطان، نظراً لكثرة الأبحاث التي تجري على العلاقة بين النظام الغذائي والسرطان. لكن ليس من السهل دراسةُ العلاقة بين النظام الغذائي والسرطان، لأنَّ هناك العديد من العوامل المختلفة في هذا المجال، كما أنَّ السرطان يمكن أن يستغرقَ سنوات للظهور.
لا يمكن لطعامٍ أو مكمِّل غذائي واحد أن يحقِّقَ الوقايةَ من حدوث السرطان. وبشكل عام، تُظهِر الأبحاث وجودَ علاقة بين تناول مجموعات معيَّنة من المواد الغذائية (وليس أطعمة أو مواد مغذِّية أو فيتامينات معيَّنة) والحدِّ من مخاطر الإصابة بالسرطان.
قد يخفض اتِّباعُ نظام غذائي صحِّي متوازن من مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث يجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على:
• الكثير من الفواكه والخضروات: لابدَّ من محاولة تناول ما لا يقلُّ عن خمس حصص في اليوم.
• الكثير من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى: يُفضَّل اختيارُ أطعمة الحبوب الكاملة كلَّما كان ذلك ممكناً، لأنَّها تحتوي على الكثير من الألياف.
• بعض اللحوم والأسماك والبيض والفول وغيرها من مصادر البروتين غير الألبان.
• بعض الحليب ومُنتَجات الألبان.
• كمِّية صغيرة فقط من الأطعمة والمشروبات الغنيَّة بالدهون أو السكَّريات، مثل رقائق البطاطس والكعك والبسكويت.
سوف يساعد اتِّباعُ نظام غذائي صحِّي متوازن على التأكُّد من أنَّ الجسمَ يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

الألياف

تشير الدلائلُ بقوَّة إلى أنَّ تناولَ الكثير من الألياف يمكن أن يقلِّلَ من خطر الإصابة بسرطان الامعاء؛ فالأطعمةُ الغنيَّة بالألياف قد تساعد على الحفاظ على صحَّة الأمعاء ومنع الإمساك.
تشتمل الأطعمةُ الغنيَّة بالألياف على المعكرونة والخبز المصنوعين من الحبوب الكاملة وعلى حبوب الإفطار والأرز. كما أنَّ البقولَ والفواكه والخضروات هي مصادر جيِّدة للألياف أيضاً.

اللحوم الحمراء والمُحضَّرة

اللحومُ مصدرٌ جيِّد للبروتينات والفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والزنك. لكنَّ الدلائل تُشير إلى أنَّه قد تكون هناك علاقةٌ بين تناول اللحوم الحمراء والمصنَّعة أو المحضَّرة، وخطر الإصابة بسرطان الأمعاء؛ فالناسُ الذين يأكلون الكثيرَ من هذه اللحوم يواجهون مخاطر أكبر للإصابة بسرطان الأمعاء من الأشخاص الذين يتناولون كمِّياتٍ صغيرة منها.
يعدُّ لحمُ البقر والضأن من اللحوم الحمراء؛ أمَّا اللحومُ المصنَّعة فتشمل النقانق والسجق والهمبرغر.
إذا كان الشخصُ يأكل أكثر من 90 غراماً من اللحوم الحمراء أو المصنَّعة يومياً (ما يعادل نحو ثلاث شرائح رقيقة من لحم الضأن المشوي أو لحم البقر، حيث تساوي كلُّ شريحة حجمَ نصف قطعة من شرائح الخبز تقريباً)، فمن المستحسن تقليلُها إلى 70 غراماً.

مكمِّلات البيتا كاروتين

لقد وُجد أنَّ البيتا كاروتين Beta-carotene، والذي يوجد في المكمِّلات الغذائية المضادَّة للأكسدة غالباً، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخِّنين، وفي الأشخاص الذين تعرَّضوا بشدَّة لمادَّة الأسبست asbestos في العمل. كما أنَّ من المحتمل أن يؤدِّي تناولُ كمِّيات كبيرة من مكمِّلات البيتا كاروتين إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان عند الناس الآخرين.

الحفاظُ على وزن صحِّي

يمكن أن تؤدِّي زيادةُ الوزن أو البدانة إلى زيادة خطر بعض أنواع السرطان، مثل:
• سرطان الأمعاء.
• سرطان البنكرياس.
• سرطان المريء.
• سرطان الثدي عندَ المرأة التي دخلت سنَّ انقطاع الطمث أو سنَّ اليأس.
• سرطان الرحم.
• سرطان الكلى.
أمَّا المحافظةُ على وزن صحِّي فقد تقلِّل من خطر الإصابة بالسرطان. ويمكن أن يعرف الشخصُ ما إذا كان وزنُه صحِّياً باستخدام حسَّابة مؤشِّر كتلة الجسم.

تجنُّبُ شرب الكحول

من المعروف أنَّ شربَ الكحول يزيد من خطر بعض أنواع السرطان، بما في ذلك:
• سرطان الفم.
• سرطان البلعوم والحنجرة.
• سرطان المريء.
• سرطان القولون والمستقيم لدى الرجال.
• سرطان الثدي.
ومن المحتمل أن يكونَ سبباً لأنواع أخرى من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم لدى النساء وسرطان الكبد.

التوقُّفُ عن التدخين

سرطانُ الرئة هو المسؤول عن حوالي ربع الوفيات النَّاجمة عن السرطان في بعض البلدان، مثل إنكلترا، حيث تعود 90٪ من حالات سرطان الرئة إلى التدخين.
يخفض التوقُّفُ عن التدخين إلى حدٍّ كبير من خطر الإصابة بالسرطان. وكلَّما قام الشخصُ بالإقلاع عن التدخين في وقت مبكِّر، زاد هذا التأثير. ولكن لا يفوت الأوان أبداً؛ فالناس الذين يُقلِعون عن التدخين بعمر 30 سنة يعيشون مثل غير المدخِّنين تقريباً؛ وأولئك الذين يقلعون عنه بعمر 50 سنة، يمكن أن يوفِّروا نصفَ الضرر.

حماية البشرة من أضرار أشعَّة الشمس

يجب الانتباه من الشمس، بحيث لا تحدث حروق واضحة، وذلك للوقاية من سرطان الجلد. وفيما يلي خطَّة لحماية النفس من ذلك:
• الابتعاد عن أشعَّة الشمس في الفترة من العاشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً.
• الحرص على عدم التعرُّض لحروق الشمس.
• تغطية الرأس بقبَّعة وارتداء ملابس طويلة ونظَّارات شمسية.
• الحرص على عدم السماح بتعرُّض الأطفال لحروق الشمس.
• استخدام الواقيات من الشمس بعامل حماية من الشمس SPF لا يقلُّ عن 15.
لابدَّ من مراقبة أيّة شامات أو نمشات لدى الشخص؛ فإذا حدث تغيُّر فيها (كأن تكبر أو تبدأ بالنَّزف)، يجب مراجعة الطبيب، لأنَّ ذلك قد يكون مؤشِّراً مبكِّراً على السَّرطان. وكلَّما جرى اكتشافُ سرطان الجلد في وقت مبكِّر، كان من الأسهل علاجه، لذلك يجب زيارةُ الطبيب في أقرب وقت ممكن.
نحن بحاجة إلى أشعَّة الشمس على الجلد بحيث يمكن لأجسامنا أن تُنتِج الفيتامين د، وهو عنصرٌ ضروري لصحَّة العظام.

hg,rhdm lk hgsv'hk

رد مع اقتباس
قديم 13-02-2013, 08:53 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
ghadeer

& عضو VIP &
| معلمة لغة انجليزية  <


الصورة الرمزية ghadeer

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1798
تـاريخ التسجيـل : Jul 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 3,035 [+]
آخــر تواجــــــــد : 28-11-2016(09:47 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 181
قوة التـرشيــــح : ghadeer عضو متألق و متميزghadeer عضو متألق و متميز

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ghadeer غير متواجد حالياً

افتراضي



  رد مع اقتباس
قديم 13-02-2013, 09:21 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
طارق ماهر
][ المشرف العام ][


الصورة الرمزية طارق ماهر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1521
تـاريخ التسجيـل : Jun 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين الحبيبة
المشاركـــــــات : 2,183 [+]
آخــر تواجــــــــد : 15-01-2017(01:37 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 106
قوة التـرشيــــح : طارق ماهر عضو مبدعطارق ماهر عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

طارق ماهر غير متواجد حالياً

افتراضي



  رد مع اقتباس
قديم 14-02-2013, 06:48 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
admin
& رئيس مجلس الإدارة &
& مدير عام الشبكة &

الصورة الرمزية admin

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 8,537 [+]
آخــر تواجــــــــد : 21-05-2020(11:33 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 1985
قوة التـرشيــــح : admin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant futureadmin has a brilliant future

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

admin غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا على المعلومات المفيدة ..
يعطيكِ العافية
  رد مع اقتباس
قديم 14-02-2013, 08:07 AM   رقم المشاركة : ( 5 )
ام ميس


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 7610
تـاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : الامارات
المشاركـــــــات : 81 [+]
آخــر تواجــــــــد : 20-05-2013(09:51 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : ام ميس عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ام ميس غير متواجد حالياً

افتراضي

انا برأيي المرض ابتلاء وتكفير عن السيئات
وتعددت الاسباب والموت واحد
يسلمووووووو عالمعلومات القيمة
  رد مع اقتباس
قديم 14-02-2013, 11:38 AM   رقم المشاركة : ( 6 )
أ.فلسطين
& مشرفة &
& قسم الثاني عشر &

الصورة الرمزية أ.فلسطين

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1715
تـاريخ التسجيـل : Jun 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 613 [+]
آخــر تواجــــــــد : 03-10-2015(09:59 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 63
قوة التـرشيــــح : أ.فلسطين عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

أ.فلسطين غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكورررررررررررررررررين على مروركم الطيب
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر




يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الوقاية من السرطان


SiteMap1 - SiteMap2 - SiteMap3 - Const-Tech1 - Const-Tech2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


الساعة الآن 01:05 AM.

اخر المواضيع

كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من اهله 004917637777797 @ كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من اهله 004917637777797 @ كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من اهله 004917637777797 @ كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من اهله 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ ارقام شيوخ الرقيه الشرعيه في جده 00491634511222 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ ارقام شيوخ الرقيه الشرعيه في جده 00491634511222 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ اقوى شيخه روحانيه اكبر شيخه روحانيه لجلب الحبيب002/01270691358 @ اقوى شيخه روحانيه اكبر شيخه روحانيه لجلب الحبيب002/01270691358 @ اقوى شيخه روحانيه اكبر شيخه روحانيه لجلب الحبيب002/01270691358 @ سور قرانيه للاصلاح بين الزوجين 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ اقوى شيخه روحانيه اكبر شيخه روحانيه لجلب الحبيب002/01270691358 @ اقوى شيخه روحانيه اكبر شيخه روحانيه لجلب الحبيب002/01270691358 @ جلــب الحبيــب وارجاع المطلقات002/01270691358 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ ارقام شيوخ الرقيه الشرعيه في جده 00491634511222 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ اسماء اولاد من القران @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ اقوى شيخه روحانيه اكبر شيخه روحانيه لجلب الحبيب002/01270691358 @ الابراج اليومية @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ زوجي مسحور سحر تفريق 004917637777797 @ ارقام شيوخ الرقيه الشرعيه في جده 00491634511222 @ كيف اعرف ان زوجي مسحور سحر محبه 004917637777797 @ كيف اعرف ان زوجي مسحور سحر محبه 004917637777797 @ كيف اعرف ان زوجي مسحور سحر محبه 004917637777797 @ كيف اعرف ان زوجي مسحور سحر محبه 004917637777797 @ كيف اعرف ان زوجي مسحور سحر محبه 004917637777797 @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
[ ... جميع الحقوق محفوظة لشبكة فلسطين التعليمية 2018 © ... ]

جميع ما يطرح في المنتديات يعبر عن رأي كاتبه ولايتحمل الموقع أي مسئولية من تضرر الغير بأي من الأفكار والمواد المطروحة في المنتديات