العودة   شبكة فلسطين التعليمية > ساحة الاقسام العامة > منتدى الحوار العام
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

لاخواننا الطلبة: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟

الكلمات الدليلية
للامتحانات؟, ماذا, لاخواننا, التحضير, الطلبة:, جمال, نأكل
 

لاخواننا الطلبة: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟

يعيش جسم الطالب أثناء فترة التحضير للامتحانات ضغطاً قاسياً: من ناحية هناك إجهاد نفسي، ومن ناحية أخرى تعب جسماني تفرضه ساعات الدراسة الطويلة، والجلوس طوال النهار. لكنّ الأهم أن يمرّ


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 30-05-2011, 07:27 PM
 
ابراهيم
عضو جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  ابراهيم غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 12
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 83 [+]
آخــر تواجــــــــد : 19-06-2012(07:57 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ابراهيم على طريق الابداع
لاخواننا الطلبة: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟

للامتحانات؟, ماذا, لاخواننا, التحضير, الطلبة:, جمال, نأكل

يعيش جسم الطالب أثناء فترة التحضير للامتحانات ضغطاً قاسياً: من ناحية هناك إجهاد نفسي، ومن ناحية أخرى تعب جسماني تفرضه ساعات الدراسة الطويلة، والجلوس طوال النهار. لكنّ الأهم أن يمرّ الطالب بفترة تحضيرات صحية، ويحافظ على توازنه وطاقته، كي يصل إلى الامتحان مفعماً بالحيوية وليس منهكاً.

ولعبور فترة الامتحانات بسلام، يجب أن يأكل التلاميذ ما يمدّ جسمهم بالقوة، ويدعم تركيزهم. ما نضعه في صحن الطالب الذي يستعدّ للامتحانات الجامعيّة، أو المدرسيّة، أو حتى الشهادات الرسميّة، قد يساعده بشكل كبير.

النصيحة الأولى هي الحفاظ على مواقيت الوجبات، وعدم التغاضي عن أي منها بحجة الدراسة. يجب أن يأكل الطالب ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، إضافةً إلى وجبتي "سناك".

يمكن لتنظيم الوجبات أن يساعد في تنظيم وقت الدراسة والراحة، والأهم أنّه يشعر الدماغ بالراحة لأنّه ينظّم دخول الطاقة وصرفها في الجسم. خسارة الوزن الشائعة أثناء الدراسة ليست عاملاً إيجابياً البتة، لأنّها تعني أنّ الجسم يخسر من طاقته وقد يصل إلى وقت الامتحان متعباً وضعيفاً.

من ناحية أخرى، يجدر بالأمهات أن يحرصن على تقديم غذاء متنوّع لأولادهنّ أثناء مرحلة التحضير لامتحانات نهاية العام. يكون هذا الغذاء كفيلاً بحصولهم على كلّ الفيتامينات والمعادن الضرورية.

من المعروف أيضاً أنّ الدماغ شره جداً، فهو يستهلك وحده 20 في المئة من الطاقة الغذائية التي تدخل جسمنا في أوقات الراحة. فكيف تكون الحال في أوقات الدراسة، حين يكون المجهود المبذول من قبل خلايا الدماغ مضاعفاً؟ العنصر الأبرز لتنشيط الدماغ هو الغلوكوز أو السكر الأساسي. يمكن أن نحصل على السكر من مصدر صحي، وهو النشويات البطيئة الاحتراق مثل الخبز والمعكرونة والفاكهة. هذه الأطعمة هي مناجم للطاقة الذهنيّة.

المصيبة الأكبر في وقت الامتحان تقع حين يصعب على الطالب السيطرة على توتره وقلقه. لكن يمكن لبعض أنواع الطعام أن تخفف من الضغط، وتريح الأعصاب مثل الأرز والمعكرونة. هذه المأكولات تساعد الجسم في إفراز ناقل التريبتوفان العصبي، وهو عامل مهم جداً لمحاربة القلق النفسي عموماً.

الأهم أن يأكل الطالب أطعمة يحبّها، ويخصص وقت راحة لمشاهدة برنامجه المفضل... لماذا؟ لأنّ الشعور باللذة يحفّز على إفراز هرمونات تقضي على التوتر، وتجعل الطالب قادراً على مواجهة اليوم الموعود.

و ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية والتي توفر المحفزات للقدرة الذهنية :

1- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً.

2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم - البيض - الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.

3- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.

4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول والذي يخرج الطلاب من وقت الامتحان .

5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة .

gho,hkkh hg'gfm: lh`h kH;g oghg hgjpqdv gghljphkhj? [lhg

رد مع اقتباس
قديم 30-05-2011, 07:32 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
غزل
][ مشرفة عامة ][


الصورة الرمزية غزل

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 968
تـاريخ التسجيـل : May 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Palestine
المشاركـــــــات : 2,434 [+]
آخــر تواجــــــــد : 18-09-2014(04:03 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 1137
قوة التـرشيــــح : غزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud ofغزل has much to be proud of

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

غزل غير متواجد حالياً

افتراضي

يسلموووووووووووو أخي
ان شاء الله نعمل فيها
  رد مع اقتباس
قديم 31-05-2011, 07:27 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
الرجل الاخر
& نائب المدير العام &

الصورة الرمزية الرجل الاخر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر : 26
الـــــدولـــــــــــة : gaza
المشاركـــــــات : 4,007 [+]
آخــر تواجــــــــد : 15-03-2018(11:21 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 140
قوة التـرشيــــح : الرجل الاخر عضو مبدعالرجل الاخر عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

الرجل الاخر غير متواجد حالياً

افتراضي

يسلموووووووووووو أخي
ان شاء الله نعمل فيها
  رد مع اقتباس
قديم 04-08-2011, 11:10 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
أبو أسامة
& مشرف الاقسام العامة &
&و إدارة و مناهج &

الصورة الرمزية أبو أسامة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1835
تـاريخ التسجيـل : Aug 2011
العــــــــمـــــــــر : 29
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين _ غزة
المشاركـــــــات : 458 [+]
آخــر تواجــــــــد : 05-05-2014(05:03 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 12
قوة التـرشيــــح : أبو أسامة على طريق الابداع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

أبو أسامة غير متواجد حالياً

افتراضي

أها ... ممتاز ومشكووووور يا طيب
  رد مع اقتباس
قديم 09-08-2011, 01:43 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
دموع واعدة


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1853
تـاريخ التسجيـل : Aug 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : في قلوب أحبتي
المشاركـــــــات : 2 [+]
آخــر تواجــــــــد : 10-08-2011(01:33 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : دموع واعدة على طريق الابداع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دموع واعدة غير متواجد حالياً

افتراضي

اها حلووو كتير
يلا خلينا نطبئ
  رد مع اقتباس
قديم 06-09-2012, 09:44 AM   رقم المشاركة : ( 6 )
البرنسيسة

الصورة الرمزية البرنسيسة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 4688
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر : 23
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 792 [+]
آخــر تواجــــــــد : 14-03-2017(09:10 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 49
قوة التـرشيــــح : البرنسيسة على طريق الابداع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

البرنسيسة غير متواجد حالياً

افتراضي


  رد مع اقتباس
قديم 05-10-2012, 05:27 PM   رقم المشاركة : ( 7 )
YaSsEr

الصورة الرمزية YaSsEr

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 3869
تـاريخ التسجيـل : Apr 2012
العــــــــمـــــــــر : 22
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 634 [+]
آخــر تواجــــــــد : 15-08-2016(01:17 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : YaSsEr عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

YaSsEr غير متواجد حالياً

Post

يعطيك العافية .......................................










  رد مع اقتباس
قديم 05-10-2012, 06:35 PM   رقم المشاركة : ( 8 )
akheel

][ الـ م ـدير الـ ع ـآم ][
-||[
رئيس مجلس الادارة ]||-
 


الصورة الرمزية akheel

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 3
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر : 22
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين الحبيبة
المشاركـــــــات : 6,944 [+]
آخــر تواجــــــــد : 17-05-2019(12:58 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : akheel على طريق الابداع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

akheel غير متواجد حالياً

افتراضي



  رد مع اقتباس
قديم 05-02-2013, 10:54 PM   رقم المشاركة : ( 9 )
طارق ماهر
][ المشرف العام ][


الصورة الرمزية طارق ماهر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1521
تـاريخ التسجيـل : Jun 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين الحبيبة
المشاركـــــــات : 2,183 [+]
آخــر تواجــــــــد : 15-01-2017(01:37 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 106
قوة التـرشيــــح : طارق ماهر عضو مبدعطارق ماهر عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

طارق ماهر غير متواجد حالياً

افتراضي



  رد مع اقتباس
قديم 06-02-2013, 07:28 PM   رقم المشاركة : ( 10 )
وردة طولكرم

الصورة الرمزية وردة طولكرم

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 7147
تـاريخ التسجيـل : Dec 2012
العــــــــمـــــــــر : 23
الـــــدولـــــــــــة : طولكرم
المشاركـــــــات : 436 [+]
آخــر تواجــــــــد : 11-10-2013(05:12 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : وردة طولكرم عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

وردة طولكرم غير متواجد حالياً

افتراضي

بارك الله فيك .. موضوع مفيد ^_^
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر




يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

لاخواننا الطلبة: ماذا نأكل خلال التحضير للامتحانات؟


SiteMap1 - SiteMap2 - SiteMap3 - Const-Tech1 - Const-Tech2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


الساعة الآن 11:36 PM.

اخر المواضيع

اذكار النوم @ حديث عن حب الوطن @ مزاجكِ متعكّر... كيف تتخطّين هذه الحالة؟ @ صباح الخير حبيبتي @ تفسير حلم رؤية الميت @ برج الميزان اليوم @ الأحلام والرؤى @ التشاؤم @ الكافيين @ النودلز الصيني @ وصفات سهلة @ عبارات عن جندي الوطن @ تفسير الاحلام رؤية الميت @ دعاء نية العمره @ دليل علي حب الرسول للأنصار @ تاشيرة العمره للنساء بدون محرم @ معنى اسم اوس @ تفسير حلم البكاء @ برج الاسد @ أسماء اولاد @ بحث حديث يدل على محبة الرسول للانصار @ كيف تؤثر عاداتك الغذائية على ظهور حب الشباب؟ @ دراسة.. المشي ببطء إشارة تحذير من أمراض خطيرة @ ما هي الأنشودة @ فن الإنصات @ عن الصداقة @ من أبيات ابراهيم المنذر @ من أبيات خليل مطران @ الابراج اليوم @ هيئة البورصة الأمريكية تهدد خطط تليجرام لإطلاق عملة مشفرة فى أمريكا @ تغلب على الخمول - بـ 4 طرق طبيعية فقط @ الموارد البشرية استعلام @ النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟ @ ما هو الشعر العربي @ سبب تسمية أولي العزم @ أنشودة عن الوطن @ فضائل الصلاة @ ما هو الحوار @ عن الوطن @ تفسير حلم المطر @ الاسبوع الثالث عشر من الحمل @ تفسير البكاء في المنام @ تفسير حلم قص الشعر @ نموذج تقرير جاهز*doc @ حديث شريف عن اليوم الوطني @ تفسير حلم قصّ الشعر @ حديث عن الوطن @ الذهب في المنام @ برج الجوزاء اليوم @ برج العذراء اليوم @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
[ ... جميع الحقوق محفوظة لشبكة فلسطين التعليمية 2018 © ... ]

جميع ما يطرح في المنتديات يعبر عن رأي كاتبه ولايتحمل الموقع أي مسئولية من تضرر الغير بأي من الأفكار والمواد المطروحة في المنتديات