العودة   شبكة فلسطين التعليمية > ساحة الاقسام العامة > منتدى الاسرة و الطب
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الشد العضلي اسبابه وعلاجه

الكلمات الدليلية
الشد, العضلي, اسبابه, وعلاجه
 

الشد العضلي اسبابه وعلاجه

الشد العضلي : هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة . بالنسبة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10-04-2012, 04:33 PM
الصورة الرمزية Abomoot
 
Abomoot
& اداري ســــابق &
& عضو شرف &

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Abomoot غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 571
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر : 26
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 128 [+]
آخــر تواجــــــــد : 20-08-2019(08:35 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : Abomoot على طريق الابداع
افتراضي الشد العضلي اسبابه وعلاجه

الشد, العضلي, اسبابه, وعلاجه

الشد العضلي اسبابه وعلاجه 8images.jpegالشد العضلي :

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي


هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة . أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة .. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .


الأعراض :

- ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :

- ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
- الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي .
- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .

اللجوء للطبيب :

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب .
العلاج :

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .

الوقــاية :

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
- تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .
تسخين العضلات :

يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .

- الرعاية الشخصية :

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .

التدليك وتمارين الشد :

يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء .

إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .

- استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .






hga] hguqgd hsfhfi ,ugh[i

رد مع اقتباس
قديم 10-04-2012, 08:32 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
ghadeer

& عضو VIP &
| معلمة لغة انجليزية  <


الصورة الرمزية ghadeer

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1798
تـاريخ التسجيـل : Jul 2011
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 3,035 [+]
آخــر تواجــــــــد : 28-11-2016(09:47 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 181
قوة التـرشيــــح : ghadeer عضو متألق و متميزghadeer عضو متألق و متميز

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ghadeer غير متواجد حالياً

افتراضي


  رد مع اقتباس
قديم 11-04-2012, 02:17 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Abomoot
& اداري ســــابق &
& عضو شرف &

الصورة الرمزية Abomoot

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 571
تـاريخ التسجيـل : Apr 2011
العــــــــمـــــــــر : 26
الـــــدولـــــــــــة : فلسطين
المشاركـــــــات : 128 [+]
آخــر تواجــــــــد : 20-08-2019(08:35 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : Abomoot على طريق الابداع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Abomoot غير متواجد حالياً

افتراضي

  رد مع اقتباس
قديم 11-07-2012, 01:49 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
قاتل الأسود

& مشرف &
& منتدى الترفيه و التسلية &



الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 4936
تـاريخ التسجيـل : Jul 2012
العــــــــمـــــــــر : 22
الـــــدولـــــــــــة : الخليل
المشاركـــــــات : 257 [+]
آخــر تواجــــــــد : 16-09-2012(06:32 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 51
قوة التـرشيــــح : قاتل الأسود عضو مبدع

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

قاتل الأسود غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكور

شكرا جزيلا
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر




يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشد العضلي اسبابه وعلاجه


SiteMap1 - SiteMap2 - SiteMap3 - Const-Tech1 - Const-Tech2

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML


الساعة الآن 10:06 AM.

اخر المواضيع

تأشيرة عمرة بدون محرم 2019 @ اذكار الليل @ حديث عن الصبر مفتاح الفرج @ اهتمامات المرأه @ شعر عراقي @ مفهوم الاستثمار @ تسجيل دخول سناب شات من قوقل @ الجيلي @ فوائد التمر @ الشاورما @ جوز الهند @ كبسة لحم @ طريقة عمل السوكسيه @ كيكة الكاكاو @ اكلات بالدجاج @ طريقة عمل الكوسة @ 5 نصائح للعناية بالشعر @ لمرضى التهاب الأعصاب الروماتويدى @ كيفية التخلص من حبوب الوجه بسرعة @ الكبة @ الموكا @ ما هي البيتزا @ عن السينابون @ عن الفول السوداني @ الفتوش @ الثعابين في الحلم @ الصفات اللي تخلي الرجل يذوب في خطيبته @ رؤية قص الشعر في المنام @ ماهي نهاية مسلسل عروس اسطنبول @ هوتميل قديم @ تقرير تدريب جاهز @ حديث عن المعلم @ دعاء الشفاء @ اذكار النوم مكتوبة @ حديث عن الوطن @ العدس @ عن النوتيلا @ المهلبية @ طلع النخل @ الريزوتو @ الشوفان @ البنجر @ مقدمة تقرير التدريب الميداني جاهز @ 7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً @ برج الحوت نواعم @ طلاق اصالة نصري @ كيف اعرف ان رجل برج القوس يحبني @ برج الاسد اليوم @ حوار @ أسماء أولي العزم من الرسل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
[ ... جميع الحقوق محفوظة لشبكة فلسطين التعليمية 2018 © ... ]

جميع ما يطرح في المنتديات يعبر عن رأي كاتبه ولايتحمل الموقع أي مسئولية من تضرر الغير بأي من الأفكار والمواد المطروحة في المنتديات